在一些大中城市的清晨中，我们常常能看到三五成群的老年人分布在城市的公园与著名景点进行新一天的锻炼。而登山爬梯这种不需要激烈动作的慢性运动就成为了这些城市老年人的健身首选，虽然攀爬山路与室外楼梯相对属于一种较温和的体育运动方式，但其当中也是会存在着一些稍不注意就会出现大危险的小细节。
细节一 装备
攀爬山路之前必须穿戴合适的装备，首先是衣服，由于清晨是一天中气温最低的时候，所以衣服应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的特点。其次的是鞋子，鞋子几乎是攀爬山路中最重要的装备。建议大家登山前选择适合自己的轻型登山鞋。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。当然如果能随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等这些药品就最好，这样就能在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
细节二 天气
如果当天或者昨晚是下雨天气的话，那么当天就不适宜进行山路楼梯的任何运动。这时你可以选择暂停一天运动，直到山路恢复干燥的环境为之，或者把室外运动改成室内运动也行。
细节三 状态
每个攀爬山路的人的身体状况都存在这很大差别，我们应该按照自身身体状况来调整出一套最适合自身运动频率，把握好上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤，在体力与耐力达到一定的损耗时，就应停止运动，稍做休息，切不能透支体力，盲目坚持。
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